Gyakran nőként is nehéz kiigazodni a szüléssel kapcsolatos információk sűrűjében, például, hogy hogyan is könnyíthetünk a vajúdás okozta fájdalmakon, mikor mit csináljunk, hogyan lélegezzünk a vajúdás és a kitolás fázisa alatt, milyen pozíciókban és környezetben (kádban, zuhany alatt, ágyban stb.) vajúdjunk. Nagyban segíteni szoktak ezen kérdések megválaszolásában a kismama gyógytorna órákon elhangzott információk, a szülés felkészítők, de ezen kérdések gyakorlati szempontjából a legfontosabb és a legnagyobb szerepet betöltő személy, a szülésznő, aki megfelelő vezetéssel résztvesz a szülés gördülékeny lebonyolításában és a szülés pozitív megélésében.

Férfiként segíthetünk a következőkben:

Gátmasszázs kivitelezésében

• Mi a célja? – A medencefenék izmok rugalmassá tétele, a természetes szülés könnyítése, nagy, mély gátmetszés és -szakadás elkerülése.

• Mikortól végezhető? – Várandósan a 36-37. héttől.

• Mikor végezzük? – Esti órákban, fürdés / tusolás után, tiszta kézzel.

• Mennyi ideig végezzük? – Pár percig.

• Mivel végezzük? – Gátmasszázs olajjal, amit legelőször tesztelj a csuklódra cseppentve, várj 10 percet, hogy nem okoz-e allergiás reakciót a bőrödön.

• Ki végezheti? – Saját magad vagy a párod.

• Hogyan végezzük? – Finoman, óvatosan, fájdalmat nem okozva. Először mutatóujjal kívülről U alakban hüvelynyílás körül alulról, azaz a gáton. Majd a hüvelybe függőlegesen bevezetve a mutatóujj felső ujjpercét, ezt követően fordítsd el 45 fokos szögben az ujjad és végezd el belülről is a masszázst a hüvely belső fali izmain. 2 ujjal is végezhető, amennyiben nem okoz diszkomfort érzetet az 1 ujjal történő masszázs.

Vajúdás alatt alkalmazható masszázs végzésében

• Mi a célja? – A kismama fizikális fájdalmainak csökkentése, lelki megnyugvása, biztonságos, szeretetteljes légkör megteremtése.

• Ki végezheti? – Szülésznő és családtag is. (A szülésznő tudja a kivitelezését.)

• Milyen pozícióban végezhető? – Bármilyen helyzetben, ami kényelmes. Lehet oldalt fekve, ülve fit ballon, ülve széken, sarokülésben, meleg vízben, zuhany alatt.

• Meddig végezzük? – Ameddig jól esik a kismamának, akár órákon keresztül is lehet végezni.

• Mivel végezzük? – Masszázsolajjal vagy vajúdó olajjal, előtte csuklón próba, hogy nincs-e érzékenység, 10 perc elteltével, amennyiben minden rendben van, mehet a masszázs.

A vajúdás és a kitolási fázis alatti légzéstechnikák elsajátításában

Nyugtató hatással bír és biztonságot adó szerepe van, ha vajúdás és szülés során mellettünk tud lenni az az ember, akit szeretünk és akivel családot alapítunk. Az anya lelki állapota nagyon fontos az egész várandósság alatt, de különösen a szülés napján. A pár az egyéni gyógytornák egyikén elsajátíthatják közös gyakorlatok által a vajúdás és a szülés alatt alkalmazott légzéstechnikákat. A légzéstechnikák közös kivitelezésével az apa könnyebben feltalálhatja magát a szülőszobán, azáltal, hogy számára is jut feladat.

Az egyéni gyógytorna keretén belül az apukával együtt vesszük át a légzéstechnikákat és a vajúdás alatt alkalmazható masszázst.