Hólyagtréning, vizelési napló
Mi az a hólyagtréning?
A hólyagtréning a viselkedésterápiák közé tartozó, elsőként választandó kezelési módszer késztetéses és kevert inkontinencia, valamint túlműködő hólyag szindróma (OAB) esetén.
Milyen panaszok esetén ajánlott végezni hólyagtréninget?
- sürgető vizelési inger
- gyakori vizelés
- túlműködő hólyag szindróma (OAB)
- kevert inkontinencia
- késztetéses inkontinencia
Mikor kezdhető el a hólyagtréning?
- húgyúti fertőzés kizárását követően
- medencefenék izmok funkcionális felmérése után
- vizelési napló vezetését követően
A vizelési napló letölthető ITT: Vizelési napló PDF
Miben segít a hólyagtréning?
A hólyagtréning hozzájárul a hólyag feletti kontroll javításához, a kialakult helytelen vizelési szokások megváltoztatásához és a folyadékfogyasztás szabályozásához. Célja a vizelések közötti időtartam növelése, a vizelések számának csökkentése és a hólyag kapacitásának növelése.
Hogyan végezzük a hólyagtréninget?
- a tréninget csak nappal végezzük
- a kitöltött vizelési napló alapján, a szakorvos vagy gyógytornász által meghatározott időközönként menjünk mosdóba
- kezdetben az eredeti időtartamhoz képest 10–15 perccel hosszabb időt célozzunk meg
- a meghatározott időben akkor is próbáljunk vizelni, ha nem jelentkezik vizelési inger
- ne rohanjunk azonnal mosdóba akkor sem, ha idő előtt jelentkezik erős vizelési inger
- próbáljuk meg elterelni a figyelmünket, kezdjünk valamilyen tevékenységbe vagy koncentráljunk a légzésünkre
- 3–4 nap múlva újabb 10–15 perccel növelhető az időtartam, amennyiben nem történt akaratlan vizeletcsepegés vagy vizeletvesztés
- addig növeljük a vizelések közötti időtartamot, amíg az el nem éri a körülbelül 3 órát
- lefekvés előtt 2 órával már ne fogyasszunk nagyobb mennyiségű folyadékot
- a hólyagtréninget érdemes medencefenék tornával is kiegészíteni
Mennyi idő múlva érezhető javulás?
A javuláshoz türelemre és kitartásra van szükség. A tréning eredményessége általában 6–12 hét után válik érezhetővé.
Mi a teendő a hólyagtréning végén?
A vizelési naplót ismét töltsük ki 3 egymást követő napon keresztül, majd keressük fel kezelő orvosunkat és/vagy gyógytornászunkat.
A hólyagtréningről a International Urogynecological Association oldalán további információ olvasható: Hólyagtréning tájékoztató (magyar nyelven)
Mikor lehet szükség a vizelési napló vezetésére?
- sürgető, hirtelen jelentkező vizelési inger esetén
- gyakori éjszakai vizeletürítés esetén
- akaratlan vizeletvesztés esetén