Medencefenék torna
Mi az a medencefenék torna?
A medencefenék izmok egy életen át tartó, rendszeres és megfelelő tornát igényelnek, nem csupán gyermekáldás előtt vagy után szorulnak tornáztatásra. A medencefenék tréninget medencefenék gyógytornász tanítja be és kontrollálja felmérést követően.
A medencefenék torna a kismedencei fizioterápia része. Célja az egészséges medencefenék izmok működésének megőrzése, a medencefenék diszfunkciók megelőzése, valamint a már kialakult problémák kezelése.
A medencefenék gyógytornász által elsajátított és rendszeresen végzett progresszív medencefenék tréning segít a stressz és kevert vizeletinkontinencia, a szél- és székletinkontinencia, a kismedencei süllyedések, a krónikus kismedencei fájdalom és a szexuális diszfunkciók konzervatív kezelésében.
Tudtad?
A komplex medencefenék torna nem csupán Kegel-gyakorlatokból áll. A Kegel-gyakorlatok a medencefenék izmok erősítésére fókuszálnak. A medencefenék tréning azonban az izmok erősítésén túl a lazításban, az állóképesség fejlesztésben, a légzőgyakorlatokkal kombinált és a test egyéb izmainak koordinált működésében is szerepet játszik.
A medencefenék torna szerepe
A komplex medencefenék tréning első vonalbeli terápia stressz és kevert vizeletinkontinencia és I-III. fokú kismedencei süllyedés esetén hazai és nemzetközi szakmai ajánlások szerint.
A medencefenék torna végzése erősen ajánlott a következőkben:
- prevenció
- terheléses vizeletinkontinencia kiegészítő terápiaként
- hiperaktív hólyag szindróma tünetegyüttes kiegészítő terápiaként
- szél -és székletinkontinenciánál
- második és a harmadik trimeszterben a stressz inkontinencia megelőzése / csökkentése érdekében valamint a 3-4. fokú gátsérülések kockázatának csökkentése érdekében
- természetes szülés és császármetszés esetén a szülés utáni regenerációs program részeként
- I-III. fokú kismedencei süllyedések (méhsüllyedés, hólyagsérv, végbélsérv) kezelése céljából
- menopauza alatt és azt követően
- radicalis prostatectomia előtt és után a gyorsabb felépülés érdekében
- kismedencei műtétek (méheltávolítás, szalagműtétek, ciszta és mióma eltávolítás, endometriózis műtét) előtt és után
- kismedencei fájdalom kezelése esetén
- szexuális diszfunkciók kiegészítő terápiaként
Medencefenék torna megkezdése és kivitelezése
A medencefenék torna megkezdése előtt a gyógytornász felméri a medencefenék izmok erejét, lazítási képességét, állóképességét és nyugalmi tónusát tapintással és/vagy biofeedback eszközzel. Továbbá ellenőrzi a medencefenék izmok esetleges sérüléseit, és nőknél figyeli a hasűri nyomás növekedésre jelentkező kismedencei süllyedés tüneteit.
A medencefenék torna megfelelő kivitelezését a gyógytornász tapintással és/vagy biofeedback eszközzel ellenőrzi, erősíti meg. Az egyéni célok, állapotok és panaszok határozzák meg a medencefenék torna intenzitását, gyakoriságát. A medencefenék tréning különféle testhelyzetekben történhet, amely egyénenként és állapottól függően szintén eltérő lehet.
A medencefenék tornát egyéni és/vagy kiscsoportos keretekben is érdemes végezni. Az egyéni tornák során biztosított az individualitás.